La marche consciente

Chaque pas que vous faites peut être une méditation. Vous n'avez pas besoin d'un coussin, d'une pièce calme ou d'une application.

La marche consciente est l'une des pratiques les plus accessibles qui soit. Elle transforme un trajet ordinaire en une séance de présence complète.

Comment pratiquer : Marchez à votre rythme habituel. Portez votre attention sur la sensation de vos pieds touchant le sol. Sentez le talon, la plante, les orteils. Remarquez le mouvement de vos jambes, le balancement de vos bras, l'air sur votre peau.

Quand l'esprit part, remarquez-le et revenez aux pieds.

Thich Nhat Hanh écrit : "La Terre est si belle. Chaque pas que vous faites, vous touchez la Terre. Avec chaque pas, une fleur s'épanouit."

Vous n'allez nulle part de plus précieux que là où vous êtes.