Revenez à l'instant présent. Chaque jour. ☀️
47% de notre journée se passe à penser à autre chose. beinstant est une invitation à revenir : articles, pratiques et outils pour cultiver la présence.
Citation du jour
“Partout où vous allez, vous êtes là.”
Jon Kabat-Zinn, Wherever You Go, There You Are
Articles récents
Vous n'êtes pas vos pensées
Votre esprit produit des pensées en continu. La plupart des gens croient qu'ils SONT ce flux. Ils ne le sont pas.
L'espace entre stimulus et réponse
Entre chaque stimulus et votre réponse, il y a un espace. La plupart d'entre nous ne le remarquent jamais.
Pourquoi votre téléphone vole votre présence
Le smartphone est le dispositif de capture d'attention le plus sophistiqué jamais construit.
Le corps comme ancre
L'esprit peut voyager dans le passé ou le futur en un instant. Mais le corps n'existe que maintenant.
Pratiques guidées
Voir toutes →Respiration en boîte
Quatre temps égaux. Une technique utilisée par les Navy SEALs pour gérer le stress aigu en quelques minutes.
Cohérence cardiaque
6 respirations par minute. Le protocole le plus étudié pour réduire le cortisol et réguler les émotions.
Scan corporel
Parcourez votre corps mentalement, région par région. Une des pratiques les plus efficaces contre le stress chronique.
Marche consciente
Transformer chaque pas en pratique de présence. Pas besoin de coussin ni de pièce calme.
Livres recommandés
Voir toutes →Le Pouvoir du Moment Présent
1997Eckhart Tolle
Le livre fondateur sur la présence consciente. Tolle explique comment s'affranchir du mental pour vivre pleinement maintenant.
Où que vous alliez, vous êtes là
1994Jon Kabat-Zinn
Le fondateur du MBSR démystifie la méditation de pleine conscience avec une clarté remarquable.
La Paix est en chaque pas
1991Thich Nhat Hanh
Un guide doux pour transformer les actes ordinaires du quotidien en pratiques de pleine présence.
Découvrir un sens à sa vie
1946Viktor Frankl
Comment trouver un sens au moment présent, même dans les circonstances les plus difficiles.
L'app iOS arrive.
Rejoindre la bêta privée avant l'ouverture publique.