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35 articles sur la présence, la pleine conscience et l'attention.
Cette sélection rassemble des articles pour approfondir un même aspect de la présence. Lisez-les comme un parcours : commencez par comprendre le mécanisme, observez ensuite ce qui se passe dans votre quotidien, puis choisissez une pratique simple à tester. L’objectif n’est pas d’accumuler des conseils, mais de transformer une idée en expérience concrète et répétable. Revenez à cette page après quelques jours pour relire l’article qui répond le mieux à votre situation.
Pourquoi votre téléphone vole votre présence
Le smartphone combine accès utile et mécanismes qui peuvent rendre la dérive de l'attention automatique.
Comment réduire son temps d'écran sans bloquer tout son téléphone
Une méthode progressive pour réduire les vérifications automatiques, garder les usages utiles du téléphone et mesurer un vrai changement.
La gratitude comme forme de présence
La gratitude n'est pas un optimisme forcé. C'est l'acte de remarquer ce qui est déjà là.
Manger en pleine conscience
Nous mangeons souvent devant un écran, en travaillant ou en pensant à autre chose. C'est un repas de perdu, deux fois.
La pleine conscience au travail
Vous n'avez pas besoin de méditer au bureau. Mais vous pouvez travailler différemment.
Comment réduire votre temps d'écran (sans volonté)
On ne réduit pas son temps d'écran en forçant. On le réduit en changeant la boucle. Voici la méthode qui marche quand la volonté échoue.
Qu'est-ce qu'un temps d'écran sain ? (et pourquoi les moyennes mentent)
Il n'y a pas de chiffre magique de temps d'écran sain. La réponse honnête dépend de ce que l'écran remplace, pas du temps que vous passez à le fixer.
Addiction au téléphone : signes, causes et comment briser la boucle
L'addiction au téléphone n'est pas un défaut de caractère. C'est une boucle comportementale conçue pour se répéter. Voici comment la repérer et la briser.
Les meilleures applis de concentration en 2026 (et ce qui marche vraiment)
Une comparaison pratique des outils de concentration par problème traité, avec un protocole de test plutôt qu'un classement universel.
La meilleure appli de concentration pour étudier (étudier sans distractions)
La meilleure appli de concentration pour étudier dépend de l'interruption à modifier. Cette méthode aide à protéger une session sans promettre un gagnant universel.
Reduire son temps d'ecran sans tout bloquer
Reduire son temps d'ecran ne veut pas dire supprimer toutes les apps. Il faut surtout ajouter la bonne friction avant les boucles automatiques.
Digital detox : un plan réaliste sur 7 jours
Une digital detox ne devrait pas être une retraite spectaculaire. Utilisez ce plan sur 7 jours pour réduire l'usage réflexe du téléphone.
App blocker vs phone-lock : qu'est-ce qui change vraiment le comportement ?
Les app blockers et le phone-lock ne répondent pas au même problème. Cette comparaison aide à choisir une expérience adaptée à votre routine réelle.
Quiz diagnostic
Comprendre le réflexe après la lecture
Répondez à 8 questions pour comprendre votre réflexe de scroll et obtenir une règle d'action concrète.
Mieux protéger sa concentration
Méthodes et outils pour interrompre les ouvertures réflexes du téléphone.
L'app beinstant arrive.
Deux minutes par jour pour revenir à l'instant présent. Bêta iOS bientôt disponible.