Le corps comme ancre
L'esprit peut voyager dans le passé ou le futur en un instant. Mais le corps n'existe que maintenant.
L'esprit peut voyager dans le passé ou le futur en un instant. Mais le corps vous donne des sensations disponibles maintenant.
C'est pourquoi les pratiques basées sur la respiration peuvent servir d'ancres d'attention. En remarquant l'air dans les narines, le mouvement de la poitrine ou celui du ventre, vous donnez à l'attention un objet concret au lieu de discuter avec chaque pensée.
Le corps est un chemin disponible vers le présent, pas une garantie de calme.
La respiration en boîte, que vous pouvez pratiquer dans BeInstant, donne une structure simple à ce retour : inspirer, faire une pause, expirer, faire une pause. Certaines personnes trouvent la respiration rythmée apaisante ; d'autres supportent mal les rétentions. Choisissez un compte facile, supprimez les pauses si nécessaire et arrêtez-vous en cas de vertige ou d'anxiété accrue.
Passer à la pratique
Pratiquer, pas juste lire.
beinstant est une app mobile qui vous aide à revenir à l'instant présent en 2 minutes.
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Respirer pour réinitialiser
La respiration est le seul processus autonome du corps que vous pouvez contrôler consciemment. C'est une porte entre le volontaire et l'involontaire.
Le sommeil soutient la présence
Un mauvais sommeil peut compliquer l'attention et la régulation émotionnelle. Protéger son repos est une condition pratique pour être plus présent pendant la journée.