Flow
État d'immersion totale dans une activité, décrit par le psychologue Mihaly Csikszentmihalyi. Caractérisé par une concentration intense, une perte de la conscience du temps, et une fusion entre l'action et la conscience. Différent de la pleine conscience - le flow est orienté vers une tâche externe, la pleine conscience vers l'expérience intérieure - mais les deux partagent l'absence de rumination et de vagabondage mental.
Mettre ce terme en pratique
Utilise ce terme comme une lentille sur une situation concrète. Une définition devient utile quand elle t'aide à distinguer ce qui se passe, l'histoire que tu ajoutes et l'action que tu choisis ensuite. Pour appliquer « Flow », choisis un moment précis de ta journée et décris-le avec des mots simples. Observe ce qui arrive dans le corps, l'attention et l'envie d'agir, puis compare avec les notions liées Pleine conscience, Vagabondage mental. Cette précision évite de tout appeler stress, distraction ou manque de volonté. Pendant une semaine, note le déclencheur, la réaction automatique et la plus petite pause qui permet de retrouver un choix. Le but n'est pas de te corriger immédiatement, mais de remplacer une étiquette vague par une observation assez claire pour décider de la suite. Garde cette observation légère : elle ne doit pas devenir un nouveau contrôle. Si elle révèle une souffrance persistante ou une question clinique, demande un avis professionnel plutôt que de tirer une conclusion à partir d'une seule définition.
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Deux minutes par jour pour revenir à l'instant présent. Bêta iOS bientôt disponible.