Anxiété et présence : les deux ne coexistent pas

L'anxiété vit dans le futur. La présence vit maintenant. Vous ne pouvez pas être dans les deux à la fois.

Ce n'est pas une métaphore. C'est de la neurologie. L'amygdale, le centre de traitement de la peur du cerveau, s'active lorsque vous simulez des menaces futures. La pleine conscience désactive cette boucle en ramenant l'attention au moment actuel, où, dans la grande majorité des cas, vous êtes en sécurité.

Vous n'avez pas à combattre l'anxiété. Vous avez à ne plus alimenter la machine qui la génère.

La prochaine fois que l'anxiété surgit, posez la question : "Est-ce que quelque chose de menaçant se passe en ce moment même ?" Presque toujours, la réponse est non. Le danger est dans votre tête, situé quelques heures ou quelques jours en avance.

Revenez ici. Revenez maintenant.