Dormir pour être présent

Un cerveau privé de sommeil est un cerveau incapable de présence. Pas métaphoriquement : neurologiquement.

Le cortex préfrontal, la zone responsable de l'attention soutenue et de la régulation émotionnelle, est la première région à souffrir du manque de sommeil. C'est aussi la région que la pleine conscience entraîne. Méditer avec un cerveau sous-dormi, c'est s'entraîner avec des poids cassés.

Matthew Walker, dans "Why We Sleep", montre que 17 heures sans sommeil produisent une déficience cognitive équivalente à 0,5 g/L d'alcool dans le sang. Personne ne conduirait dans cet état, mais la plupart des gens travaillent, décident et "méditent" dans cet état.

La présence commence la nuit. Pas au moment où vous fermez les yeux sur votre coussin.

Une règle simple : Traitez votre heure de coucher avec autant de sérieux que votre pratique matinale. Ce sont les deux faces du même entraînement.