La douche froide et la présence forcée

L'eau froide peut rendre le moment présent impossible à ignorer, mais l'intensité n'est pas l'attention et l'inconfort n'est pas une condition de la pleine conscience.

Les recherches sur l'exposition au froid ne justifient pas de présenter une douche comme un traitement universel du stress, de la circulation, du cortisol ou du système nerveux. Le froid soudain peut aussi provoquer une inspiration réflexe et une réponse cardiovasculaire rapide. Si vous avez un problème de santé, êtes enceinte, vous sentez mal ou ne savez pas si cette pratique vous convient, demandez d'abord conseil à un professionnel qualifié.

Si vous voulez malgré tout tester la sensation : Restez dans une douche normale. Baissez légèrement la température pendant quelques respirations, sans retenir votre souffle ni vous forcer à rester. Arrêtez immédiatement en cas de vertige, douleur thoracique, difficulté à respirer, engourdissement ou panique. N'utilisez pas l'eau froide dans une situation à risque et n'augmentez pas l'exposition pour tester votre volonté.

La bonne question n'est pas « Combien de temps ai-je tenu ? » mais « Est-ce que cela m'a aidé à observer des sensations sans donner à mon corps l'impression d'être en danger ? »