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35 articles sur la présence, la pleine conscience et l'attention.
Pourquoi votre téléphone vole votre présence
Le smartphone est le dispositif de capture d'attention le plus sophistiqué jamais construit.
Comment réduire son temps d'écran sans bloquer tout son téléphone
La plupart des systèmes de screen time échouent parce qu'ils sont trop rigides. Le but n'est pas de tout bloquer, mais d'interrompre l'automatisme.
La gratitude comme forme de présence
La gratitude n'est pas un optimisme forcé. C'est l'acte de remarquer ce qui est déjà là.
Manger en pleine conscience
Nous mangeons souvent devant un écran, en travaillant ou en pensant à autre chose. C'est un repas de perdu, deux fois.
La pleine conscience au travail
Vous n'avez pas besoin de méditer au bureau. Mais vous pouvez travailler différemment.
Comment réduire votre temps d'écran (sans volonté)
On ne réduit pas son temps d'écran en forçant. On le réduit en changeant la boucle. Voici la méthode qui marche quand la volonté échoue.
Qu'est-ce qu'un temps d'écran sain ? (et pourquoi les moyennes mentent)
Il n'y a pas de chiffre magique de temps d'écran sain. La réponse honnête dépend de ce que l'écran remplace, pas du temps que vous passez à le fixer.
Addiction au téléphone : signes, causes et comment briser la boucle
L'addiction au téléphone n'est pas un défaut de caractère. C'est une boucle comportementale conçue pour se répéter. Voici comment la repérer et la briser.
Les meilleures applis de concentration en 2026 (et ce qui marche vraiment)
Une comparaison claire et honnête des meilleures applis de concentration en 2026, par catégorie, plus le mécanisme qui bat la plupart d'entre elles.
La meilleure appli de concentration pour étudier (étudier sans distractions)
La meilleure appli de concentration pour étudier n'est pas celle qui a le plus de fonctions. C'est celle qui vous empêche d'attraper votre téléphone toutes les cinq minutes.
Reduire son temps d'ecran sans tout bloquer
Reduire son temps d'ecran ne veut pas dire supprimer toutes les apps. Il faut surtout ajouter la bonne friction avant les boucles automatiques.
Digital detox : un plan réaliste sur 7 jours
Une digital detox ne devrait pas être une retraite spectaculaire. Utilisez ce plan sur 7 jours pour réduire l'usage réflexe du téléphone.
App blocker vs phone-lock : qu'est-ce qui change vraiment le comportement ?
Les app blockers peuvent bloquer l'accès, mais le phone-lock change le réflexe avant l'accès. Voici quand chaque approche fonctionne.
Quiz diagnostic
Comprendre le réflexe après la lecture
Répondez à 8 questions pour comprendre votre réflexe de scroll et obtenir une règle d'action concrète.
L'app beinstant arrive.
Deux minutes par jour pour revenir à l'instant présent. Bêta iOS bientôt disponible.